Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Champignons Shiitake Marinés aux Oignons Verts

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Ingrédients :

  • 300 g de champignons shiitake frais
  • 3 oignons verts, finement tranchés
  • 4 cuillères à soupe de sauce soja
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
  • 1 cuillère à soupe de miel ou de sucre
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
  • Graines de sésame (optionnel pour la garniture)

Instructions :

  1. Nettoyez les champignons shiitake en coupant les pieds et en essuyant les chapeaux avec un papier absorbant humide. Tranchez les champignons en lamelles épaisses.

  2. Dans un bol, combinez la sauce soja, le vinaigre de riz, l'huile de sésame, le miel ou le sucre, l'ail haché et le gingembre râpé pour créer la marinade.

  3. Ajoutez les champignons tranchés et les oignons verts à la marinade et mélangez bien pour que tous les champignons soient enrobés de marinade.

  4. Couvrez le bol et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes, ou jusqu'à une nuit pour une saveur plus profonde.

  5. Servez les champignons avec un peu de marinade et garnissez de graines de sésame, si vous le souhaitez.

Ces champignons marinés peuvent être servis comme une entrée froide, ajoutés à des salades, ou utilisés pour garnir des plats asiatiques comme des nouilles ou du riz.


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