Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Hamburger Portobello Grillé et Frites Maison

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Ingrédients pour le Hamburger Portobello (1 personne):

  • 1 gros champignon portobello, nettoyé
  • 1 pain hamburger de votre choix
  • 1 feuille de laitue
  • 2 rondelles de tomate
  • Quelques rondelles d'oignon rouge
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
  • Condiments de votre choix (par exemple, ketchup, moutarde, mayonnaise)

Ingrédients pour les Frites:

  • 1 grosse pomme de terre, coupée en frites
  • Huile pour la friture
  • Sel

Instructions:

  1. Préchauffez votre grill ou poêle à feu moyen-vif.
  2. Badigeonnez les deux côtés du champignon portobello avec de l'huile d'olive et assaisonnez avec du sel et du poivre.
  3. Placez le champignon sur le grill ou dans la poêle et faites cuire pendant environ 5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre et grillé.
  4. Pendant que le champignon cuit, faites griller le pain hamburger jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.
  5. Faites frire les frites dans l'huile préchauffée jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes. Égouttez-les sur du papier absorbant et salez-les pendant qu'elles sont encore chaudes.
  6. Assemblez le hamburger en plaçant la laitue sur la base du pain, suivi du champignon portobello grillé, des rondelles de tomate et d'oignon.
  7. Ajoutez les condiments sur le dessus du champignon ou sur le pain selon votre préférence.
  8. Servez avec les frites croustillantes et un peu de ketchup ou votre sauce préférée pour tremper.

Ce hamburger portobello est une excellente option végétarienne riche en saveurs et facile à préparer. Vous pouvez ajouter du fromage ou d'autres légumes selon vos goûts.


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