Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Ormeau et Champignons Shiitake Braisés à la Sauce Soja

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Ingrédients pour 4 personnes :

  • 4 ormeaux, nettoyés et tranchés
  • 150 g de champignons shiitake, frais ou réhydratés s'ils sont secs
  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  • 2 gousses d'ail, hachées finement
  • 1 morceau de gingembre frais (environ 2 cm), tranché finement
  • 2 oignons verts, coupés en tranches fines
  • 3 cuillères à soupe de sauce d'huître
  • 1 cuillère à soupe de sauce de soja légère
  • 1 cuillère à soupe de vin de riz Shaoxing ou de vin blanc sec
  • 1 cuillère à café de sucre
  • Poivre blanc, au goût
  • 1 tasse d'eau ou de bouillon de poulet
  • 1 cuillère à café de fécule de maïs, diluée dans 2 cuillères à soupe d'eau
  • Coriandre fraîche ou persil pour la garniture (facultatif)

Instructions :

  1. Chauffez l'huile dans un wok ou une poêle sur feu moyen-élevé. Ajoutez l'ail et le gingembre, et faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
  2. Ajoutez les champignons shiitake et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  3. Ajoutez les ormeaux tranchés et faites-les revenir brièvement de chaque côté.
  4. Baissez le feu et ajoutez la sauce d'huître, la sauce de soja, le vin de riz, le sucre, et le poivre blanc. Remuez pour combiner.
  5. Versez l'eau ou le bouillon et portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant quelques minutes.
  6. Ajoutez la fécule de maïs diluée pour épaissir la sauce, si désiré.
  7. Servez les ormeaux et les champignons avec un peu de sauce sur du riz ou des nouilles, garnis d'oignons verts et d'herbes fraîches.


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