Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Coquilles Saint-Jacques aux Lentilles et Sauce Crémeuse aux Champignons

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Ingrédients pour 4 personnes:

Pour les coquilles Saint-Jacques :

  • 12 coquilles Saint-Jacques (3 par personne)
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre, au goût

Pour les lentilles :

  • 200 g de lentilles vertes
  • 1 carotte, coupée en petits dés
  • 1 branche de céleri, coupée en petits dés
  • 1 petit oignon, haché
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • 500 ml de bouillon de légumes
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre, au goût

Pour la sauce crémeuse aux champignons :

  • 200 g de champignons de Paris, tranchés
  • 1 échalote, hachée finement
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • 200 ml de crème fraîche
  • 1 cuillère à soupe de beurre
  • Sel et poivre, au goût

Pour la garniture :

  • 4 radis, tranchés finement
  • Quelques brins de pois mange-tout
  • Quelques gouttes d'huile de truffe (optionnel)

Instructions :

  1. Préparation des lentilles :

    • Rincer les lentilles sous l'eau froide.
    • Dans une casserole, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter l'oignon, l'ail, la carotte et le céleri, et faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Ajouter les lentilles et le bouillon de légumes. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant 25-30 minutes, ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres. Assaisonner avec du sel et du poivre.
  2. Préparation de la sauce crémeuse aux champignons :

    • Dans une poêle, faire fondre le beurre à feu moyen. Ajouter l'échalote et l'ail, et faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    • Ajouter les champignons et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    • Ajouter la crème fraîche, saler et poivrer, et laisser mijoter pendant 5-10 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.
  3. Cuisson des coquilles Saint-Jacques :

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-élevé.
    • Assaisonner les coquilles Saint-Jacques avec du sel et du poivre.
    • Faire saisir les coquilles Saint-Jacques pendant 1-2 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et juste cuites à l'intérieur.
  4. Assemblage du plat :

    • Répartir les lentilles dans quatre assiettes.
    • Disposer trois coquilles Saint-Jacques sur chaque assiette.
    • Napper avec la sauce crémeuse aux champignons.
    • Garnir avec des tranches de radis, des pois mange-tout, et quelques gouttes d'huile de truffe si désiré.


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