Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Côtelettes de Porc Sautées aux Champignons et Légumes

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Ingrédients (Pour 4 personnes)

  • 4 côtelettes de porc
  • 200 g de champignons (champignons de Paris, pleurotes, ou autres), tranchés
  • 200 g de légumes verts (asperges, poivrons verts, etc.), coupés en morceaux
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 2 gousses d'ail, finement hachées
  • 1 cuillère à café de thym séché
  • 100 ml de bouillon de volaille
  • 50 ml de crème fraîche
  • Sel et poivre au goût

Préparation

  1. Préparation des côtelettes de porc :

    • Assaisonnez les côtelettes de porc avec du sel, du poivre et du thym séché.
    • Dans une grande poêle, chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen-élevé.
    • Faites cuire les côtelettes de porc pendant environ 4-5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à point. Retirez les côtelettes de la poêle et réservez-les au chaud.
  2. Préparation des légumes :

    • Dans la même poêle, ajoutez la cuillère à soupe d'huile d'olive restante.
    • Ajoutez l'ail haché et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
    • Ajoutez les champignons tranchés et les légumes verts. Faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement dorés. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  3. Préparation de la sauce :

    • Dans la même poêle, ajoutez le bouillon de volaille et laissez mijoter pendant 2-3 minutes pour réduire légèrement.
    • Incorporez la crème fraîche et mélangez bien. Laissez mijoter encore 2 minutes jusqu'à ce que la sauce soit bien mélangée et légèrement épaissie.
  4. Assemblage du plat :

    • Remettez les côtelettes de porc dans la poêle avec la sauce pour les réchauffer et les enrober de sauce.
    • Disposez les côtelettes de porc dans des assiettes de service.
    • Ajoutez les légumes sautés autour des côtelettes.
  5. Service :

    • Servez immédiatement, accompagné de riz ou de pommes de terre pour un repas complet.


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