Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Crêpes Farcies aux Champignons et Épinards avec Sauce Crème

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Ingrédients (Pour 4 personnes)

Pour les crêpes :
  • 100 g de farine
  • 2 œufs
  • 300 ml de lait
  • 1 pincée de sel
  • 1 cuillère à soupe de beurre fondu
Pour la farce :
  • 200 g de champignons (shiitake ou champignons de Paris), tranchés
  • 200 g d'épinards frais
  • 1 oignon, finement haché
  • 2 gousses d'ail, finement hachées
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
Pour la sauce crème :
  • 200 ml de crème fraîche
  • 50 g de parmesan râpé
  • 1 cuillère à soupe de beurre
  • Sel et poivre au goût

Préparation

Préparation des crêpes :
  1. Préparez la pâte à crêpes :

    • Dans un grand bol, mélangez la farine et le sel.
    • Faites un puits au centre et ajoutez les œufs. Mélangez bien.
    • Ajoutez le lait progressivement tout en fouettant pour éviter les grumeaux.
    • Ajoutez le beurre fondu et mélangez jusqu'à obtention d'une pâte lisse.
    • Laissez reposer la pâte pendant environ 30 minutes.
  2. Cuisson des crêpes :

    • Faites chauffer une poêle antiadhésive et ajoutez un peu de beurre ou d'huile.
    • Versez une louche de pâte dans la poêle et faites cuire chaque crêpe pendant environ 2 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    • Répétez jusqu'à épuisement de la pâte. Réservez les crêpes.
Préparation de la farce :
  1. Cuisson des légumes :
    • Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen.
    • Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    • Ajoutez l'ail et faites revenir pendant 1 minute.
    • Ajoutez les champignons tranchés et faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Ajoutez les épinards frais et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
    • Assaisonnez avec du sel et du poivre. Mélangez bien et réservez.
Préparation de la sauce crème :
  1. Cuisson de la sauce :
    • Dans une casserole, faites fondre le beurre à feu moyen.
    • Ajoutez la crème fraîche et laissez mijoter doucement pendant environ 5 minutes.
    • Ajoutez le parmesan râpé et mélangez jusqu'à ce qu'il soit fondu et bien incorporé.
    • Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
Assemblage :
  1. Garnissez les crêpes :

    • Placez une portion de la farce aux champignons et aux épinards au centre de chaque crêpe.
    • Roulez les crêpes ou pliez-les en triangles.
    • Disposez-les sur des assiettes.
  2. Ajoutez la sauce :

    • Versez la sauce crème chaude sur les crêpes farcies.
    • Servez immédiatement.


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