Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Salade Asiatique de Nouilles, Champignons et Chou

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Un apéritif copieux ou un repas léger, cette salade doit être servie chaude, directement sortie du feu.

Pour 4 personnes

Ingrédients

  • Huile de cuisson : 1 cuillère à soupe
  • Chou chinois : 700 g (1 1/2 lb), tranché finement
  • Gingembre : 1 morceau de 2,5 cm (1 pouce), pelé et haché
  • Ail : 2 gousses, pelées et hachées
  • Champignons chinois séchés : 12, trempés pour ramollir, tiges enlevées et tranchés
  • Sauce soja légère : 3 cuillères à soupe
  • Nouilles aux œufs : 500 g (17 1/2 oz)
  • Huile de sésame : 85 ml (2 1/2 fl oz / 1/3 tasse)
  • Jus de citron : 2 cuillères à soupe
  • Vinaigre de riz : 1 cuillère à soupe
  • Sucre : 2 cuillères à café
  • Œufs durs : 3 ; 2 tranchés finement, 1 haché pour la garniture
  • Feuilles de coriandre hachées : 200 g (7 oz)
  • Graines de sésame blanches grillées : 1 cuillère à soupe
  • Sel : au goût
  • Poivre noir moulu : au goût
  • Oignons de printemps (échalotes) : 2, hachés

Méthode

  1. Cuisson du chou et des champignons :

    • Faites chauffer l'huile dans un wok à feu moyen-élevé. Ajoutez le chou, le gingembre, l'ail et les champignons. Faites sauter jusqu'à ce que le chou flétrisse, environ 2 minutes. Retirez du feu et incorporez 1 cuillère à soupe de sauce soja. Mélangez bien.
  2. Cuisson des nouilles :

    • Faites cuire les nouilles dans une grande casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres mais encore fermes à la morsure. Égouttez bien et mettez-les dans un grand bol.
  3. Préparation de la vinaigrette :

    • Dans un petit bol, mélangez l'huile de sésame, le jus de citron, le vinaigre de riz, le sucre et le reste de la sauce soja. Ajoutez la vinaigrette aux nouilles.
  4. Assemblage de la salade :

    • Ajoutez les œufs tranchés, la coriandre et le mélange de chou aux nouilles. Mélangez bien et assaisonnez avec du sel et du poivre.
  5. Garniture et service :

    • Saupoudrez d'oignons de printemps hachés, de l'œuf haché et de graines de sésame grillées. Servez immédiatement.


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