Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Recette de Quesadillas aux Champignons et Poulet

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Ingrédients :

  • 500g de champignons de Paris, tranchés
  • 2 poitrines de poulet, cuites et effilochées
  • 200g de fromage cheddar ou Monterey Jack, râpé
  • 4 grandes tortillas de blé ou de maïs
  • 1 oignon rouge, finement tranché
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 1 poivron rouge, tranché
  • Huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
  • Coriandre fraîche, pour garnir
  • Crème fraîche ou guacamole, pour servir

Instructions :

  1. Préparation des champignons et légumes : Dans une grande poêle, faites chauffer un peu d'huile d'olive et ajoutez l'oignon, l'ail et les poivrons. Faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis ajoutez les champignons tranchés. Assaisonnez avec du sel et du poivre et continuez à cuire jusqu'à ce que les champignons soient dorés.

  2. Assemblage des quesadillas : Sur une moitié de chaque tortilla, répartissez un mélange de champignons et légumes, du poulet effiloché et une généreuse quantité de fromage râpé. Pliez la tortilla pour couvrir la garniture.

  3. Cuisson des quesadillas : Faites chauffer une poêle à feu moyen et ajoutez une quesadilla. Faites-la cuire jusqu'à ce que le dessous soit doré et croustillant, puis retournez-la pour cuire l'autre côté, en veillant à ce que le fromage fonde bien.

  4. Service : Coupez chaque quesadilla en deux ou trois morceaux et servez-les chauds, garnis de coriandre fraîche et accompagnés de crème fraîche ou de guacamole.


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