Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Pizza végétalienne aux champignons, épinards, poivrons et tomates

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Ingrédients :

  • 1 pâte à pizza végétalienne (faite maison ou achetée en magasin)
  • 200 g de champignons frais tranchés
  • 100 g d'épinards frais
  • 1 poivron rouge, tranché finement
  • 2 tomates moyennes, tranchées
  • 200 ml de sauce tomate pour pizza
  • 150 g de fromage végétalien râpé (optionnel)
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre, au goût
  • Herbes italiennes séchées pour garnir (basilic, origan, thym)

Instructions :

  1. Préchauffer le four à 220°C (425°F).

  2. Préparer la pâte : Étalez la pâte à pizza sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Formez un bord légèrement plus épais tout autour pour contenir les garnitures.

  3. Ajouter la sauce : Étalez la sauce tomate uniformément sur la pâte, en laissant un petit bord tout autour.

  4. Ajouter les légumes : Répartissez les épinards frais, les champignons tranchés, les tranches de poivron rouge et de tomates sur la sauce.

  5. Assaisonner : Arrosez d'huile d'olive et assaisonnez avec du sel, du poivre et des herbes italiennes séchées.

  6. Ajouter le fromage : Si vous utilisez du fromage végétalien, saupoudrez-le sur les légumes.

  7. Cuire la pizza : Faites cuire au four pendant environ 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que la croûte soit dorée et croustillante.

  8. Servir : Laissez reposer la pizza quelques minutes avant de la découper. Servez chaud.

Cette pizza végétalienne regorge de saveurs grâce à la combinaison de légumes frais et d'herbes aromatiques, et elle est parfaite pour un repas sain et satisfaisant.


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