Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Champignons Sautés à la Sauce Soja et Sésame

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Ingrédients :

  • 500 g de champignons variés, tranchés (shiitake, champignons de Paris)
  • 2 cuillères à soupe d'huile de sésame
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
  • 1 cuillère à soupe de miel ou de sucre
  • 1 gousse d'ail, hachée finement
  • 1 cuillère à café de gingembre frais râpé
  • Graines de sésame pour la garniture
  • Ciboulette ou oignons verts, hachés pour la garniture
  • Sel et poivre au goût

Instructions :

  1. Nettoyez les champignons et coupez-les en tranches.

  2. Dans un bol, mélangez la sauce soja, le vinaigre de riz, le miel, l'ail et le gingembre pour créer la sauce.

  3. Chauffez l'huile de sésame dans une grande poêle ou un wok à feu moyen-élevé.

  4. Ajoutez les champignons et faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils commencent à dorer.

  5. Versez la sauce sur les champignons et continuez à cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que les champignons soient bien enrobés et que la sauce épaississe légèrement.

  6. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.

  7. Servez chaud, garni de graines de sésame et de ciboulette hachée.

Ce plat se marie parfaitement avec du riz blanc ou des nouilles asiatiques pour un repas complet.


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