Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Petit Déjeuner Complet : Œuf, Champignon, Tomate et Bacon

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Ingrédients :

  • 2 œufs
  • 100g de champignons de Paris frais, tranchés
  • 1 tomate moyenne, tranchée
  • 2 ou 3 tranches de bacon
  • Sel et poivre au goût
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Herbes fraîches (persil, ciboulette, basilic) pour garnir (facultatif)

Instructions :

  1. Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et faites cuire les tranches de bacon jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes. Retirez-les de la poêle et égouttez-les sur du papier absorbant. Réservez.
  2. Dans la même poêle, ajoutez l'huile d'olive et faites revenir les champignons tranchés jusqu'à ce qu'ils soient dorés et tendres.
  3. Ajoutez les tranches de tomate dans la poêle et faites-les cuire légèrement jusqu'à ce qu'elles ramollissent un peu.
  4. Cassez les œufs dans la poêle, en les espaçant pour qu'ils ne se touchent pas.
  5. Assaisonnez les œufs, les champignons et les tomates avec du sel et du poivre selon votre goût.
  6. Couvrez la poêle et laissez cuire les œufs jusqu'à ce que les blancs soient pris mais que les jaunes restent légèrement coulants, cela prend généralement environ 3-4 minutes.
  7. Pendant ce temps, disposez les tranches de bacon croustillant sur une assiette.
  8. Une fois les œufs cuits, disposez-les sur l'assiette avec les champignons, les tomates et le bacon.
  9. Garnissez de fines herbes fraîches si désiré, puis servez chaud.

Ce petit-déjeuner aux œufs, champignons, tomates et bacon est copieux, savoureux et vous donnera l'énergie nécessaire pour bien démarrer la journée. Bon appétit !


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