Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Poêlée de Champignons Matsutake Sauvages

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Ingrédients pour 4 personnes:

  • 400g de champignons matsutake (champignon du pin) frais et sauvages
  • 3 cuillères à soupe de sauce soja
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 3 gousses d'ail, hachées finement
  • 1 morceau de gingembre frais (environ 2 cm), râpé
  • 1 cuillère à café de graines de sésame (facultatif)
  • Sel et poivre noir moulu, selon le goût
  • Persil frais haché pour garnir

Instructions :

  1. Suivez les mêmes instructions que précédemment pour nettoyer et préparer les champignons matsutake.
  2. Dans un bol moyen, mélangez la sauce soja et le miel jusqu'à ce que le miel soit bien incorporé. Réservez.
  3. Dans une grande poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'ail haché et le gingembre râpé, puis faites-les revenir pendant environ une minute jusqu'à ce qu'ils deviennent parfumés.
  4. Ajoutez les champignons matsutake dans la poêle et faites-les sauter pendant environ 5 à 7 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et tendres.
  5. Versez le mélange de sauce soja et de miel sur les champignons dans la poêle. Remuez bien pour enrober les champignons de sauce.
  6. Laissez cuire encore quelques minutes jusqu'à ce que les champignons matsutake soient bien enrobés de sauce et que la sauce commence à épaissir légèrement.
  7. Goûtez et ajustez l'assaisonnement avec du sel et du poivre noir moulu selon votre goût.
  8. Saupoudrez de graines de sésame sur les champignons si vous le souhaitez, puis retirez la poêle du feu.
  9. Transférez la poêlée de champignons matsutake dans un plat de service, garnissez de persil frais haché et servez immédiatement.


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