Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Panini aux Épinards, Champignons et Tomate Fraîche

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Ingrédients (1 personne):

  • 2 tranches de pain ciabatta ou pain à panini
  • 1/2 tasse de champignons de Paris, tranchés
  • 1 poignée d'épinards frais
  • 2 tranches de tomate
  • 2 tranches de fromage de votre choix (mozzarella, provolone, ou cheddar fonctionnent bien)
  • Huile d'olive
  • Sel et poivre au goût

Instructions:

  1. Préchauffez votre appareil à panini ou une poêle grill à feu moyen.

  2. Dans une poêle séparée, faites chauffer un peu d'huile d'olive et ajoutez les champignons. Faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient dorés et tendres. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

  3. Ouvrez les tranches de pain et commencez à monter votre panini. Commencez par une couche de fromage, suivi des épinards, des champignons cuits et terminez par les tranches de tomate et une autre couche de fromage. Cela aidera à "coller" le panini lorsque le fromage fondra.

  4. Si vous utilisez une poêle, placez une autre poêle ou un presse lourd par-dessus pour faire pression sur le panini pendant la cuisson.

  5. Cuisez le panini jusqu'à ce que le pain soit grillé et marqué par les stries du grill et que le fromage soit fondu.

  6. Servez immédiatement avec une salade de feuilles vertes et des tranches de tomate fraîche.


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