Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Ciulama de Champignons à la Roumaine

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Ingrédients pour 4 personnes :

  • 500 g de champignons de Paris ou de votre choix, nettoyés et tranchés
  • 2 cuillères à soupe de farine de blé
  • 50 g de beurre
  • 500 ml de bouillon de légumes ou de poulet
  • 200 ml de crème épaisse
  • 1 oignon moyen, finement haché
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • 1 bouquet de persil frais, haché
  • Sel et poivre au goût
  • Huile végétale pour la cuisson

Instructions :

  1. Dans une grande poêle ou une sauteuse, faites chauffer un peu d'huile et faites sauter les oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  2. Ajoutez l'ail et les champignons, et faites cuire jusqu'à ce que les champignons soient dorés et que leur liquide se soit évaporé.
  3. Dans une autre casserole, faites fondre le beurre à feu moyen. Ajoutez la farine et remuez pour créer un roux. Faites cuire le mélange pendant 1 à 2 minutes.
  4. Incorporez progressivement le bouillon au roux en remuant constamment pour éviter les grumeaux. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pour épaissir la sauce.
  5. Ajoutez la crème, les champignons sautés avec les oignons et l'ail à la sauce. Assaisonnez de sel et de poivre et laissez mijoter pendant quelques minutes.
  6. Avant de servir, parsemez de persil frais haché.

Servez la ciulama de champignons chaude, accompagnée de polenta, de riz ou de pain.


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