Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Curry de Champignons Indien

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Ingrédients pour 4 personnes:

  • Champignons de Paris : 500 grammes, nettoyés et tranchés
  • Oignon : 1 grand, finement haché
  • Tomates : 2 moyennes, hachées
  • Gingembre : 1 cuillère à soupe, râpé
  • Ail : 4 gousses, émincées
  • Piments verts : 2, hachés (ajuster selon le goût)
  • Curcuma en poudre : 1 cuillère à café
  • Coriandre en poudre : 2 cuillères à café
  • Cumin en poudre : 1 cuillère à café
  • Garam masala : 1 cuillère à café
  • Huile végétale : 2 cuillères à soupe
  • Sel : selon le goût
  • Coriandre fraîche : pour garnir
  • Eau : selon le besoin pour la sauce

Instructions :

  1. Préparer les ingrédients : Nettoyez et tranchez les champignons. Hachez l'oignon, les tomates, les piments verts, l'ail et râpez le gingembre.
  2. Cuire les oignons : Dans une grande poêle, chauffez l'huile à feu moyen et faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit doré.
  3. Ajouter l'ail et le gingembre : Ajoutez l'ail et le gingembre dans la poêle et faites revenir pendant 1 minute.
  4. Épices : Ajoutez le curcuma, la coriandre en poudre, et le cumin. Mélangez bien.
  5. Tomates et piments : Incorporez les tomates et les piments verts. Laissez cuire jusqu'à ce que les tomates soient molles.
  6. Champignons : Ajoutez les champignons et le sel. Couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que les champignons soient cuits et que leur eau soit évaporée.
  7. Garam masala : Ajoutez le garam masala et un peu d'eau si la sauce est trop épaisse. Laissez mijoter pendant quelques minutes.
  8. Servir : Garnissez de coriandre fraîche avant de servir.

Ce plat peut être servi avec du riz ou des rotis pour un repas complet.


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