Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Curry de Champignons et Pommes de Terre

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Un plat délicieux à déguster avec un bol de riz blanc.

Pour 4 personnes

Ingrédients

  • Huile de cuisson : 2 cuillères à soupe
  • Graines de moutarde : 1 cuillère à café
  • Graines de cumin : 1 cuillère à café
  • Coriandre moulue : 1 cuillère à café
  • Feuilles de curry : une poignée
  • Gingembre : 1 morceau de 2 cm (1 pouce), pelé et râpé
  • Oignon : 1, pelé et haché
  • Ail : 2 gousses, pelées et hachées
  • Poudre de piment : 1 cuillère à café
  • Curcuma moulu : 1 cuillère à café
  • Tomates : 1 kg (2 lb 3 oz), mixées
  • Eau : 150 ml (5 fl oz / 2/3 tasse)
  • Lait de coco : 200 ml (6 1/2 fl oz / 5/6 tasse)
  • Champignons de Paris : 300 g (10 1/2 oz), chapeaux nettoyés et coupés en deux
  • Pommes de terre : 200 g (7 oz), pelées et coupées en dés
  • Sel : au goût

Méthode

  1. Préparation des épices :

    • Chauffez l'huile dans une poêle. Lorsque l'huile est chaude, ajoutez les graines de moutarde. Quand les graines de moutarde commencent à éclater, ajoutez les graines de cumin, la coriandre moulue, les feuilles de curry et le gingembre. Faites sauter pendant quelques minutes.
  2. Ajout de l'oignon et de l'ail :

    • Ajoutez l'oignon et l'ail à la poêle. Faites revenir jusqu'à ce que l'oignon soit brun et tendre. Ajoutez ensuite la poudre de piment et le curcuma, et faites revenir encore une minute.
  3. Ajout des tomates :

    • Ajoutez les tomates mixées et laissez cuire quelques minutes, puis ajoutez l'eau et le lait de coco. Portez à ébullition.
  4. Cuisson des légumes :

    • Ajoutez les champignons et les pommes de terre en dés. Assaisonnez avec du sel selon votre goût.
    • Couvrez et laissez mijoter, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
  5. Service :

    • Retirez du feu et servez chaud avec du riz blanc.


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