Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Burger au Poulet Cajun avec Guacamole et Champignons Sauté

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Ce burger combine des saveurs épicées avec la fraîcheur du guacamole et la richesse des champignons, offrant une expérience gustative unique.

Ingrédients :

  • Pains à burger de votre choix
  • 4 poitrines de poulet désossées et sans peau
  • 2 cuillères à soupe d'assaisonnement Cajun
  • 200g de champignons de Paris, tranchés
  • 1 avocat mûr
  • 1 tomate, hachée
  • 1 petit oignon rouge, haché
  • Jus de 1 citron vert
  • Feuilles de laitue
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût

Instructions :

  1. Préparez le Guacamole : Écrasez l'avocat dans un bol. Ajoutez la tomate, l'oignon rouge, le jus de citron vert, le sel et le poivre. Mélangez bien et réservez au frais.
  2. Assaisonnez le Poulet : Frottez les poitrines de poulet avec l'assaisonnement Cajun. Laissez mariner pendant au moins 30 minutes pour une meilleure saveur.
  3. Cuisson des Champignons : Dans une poêle, chauffez une cuillère à soupe d'huile d'olive et sautez les champignons jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Salez et poivrez à votre convenance. Réservez.
  4. Grillez le Poulet : Dans une autre poêle ou sur un grill, chauffez l'huile restante et faites cuire les poitrines de poulet pendant 6-7 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites.
  5. Assemblez le Burger : Sur les pains à burger grillés, placez la laitue, la poitrine de poulet, une généreuse portion de guacamole, et terminez avec les champignons sautés.


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