Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Champignons Rôtis à la Sauce Beurre d'Arachide et Fromage Frais

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Ingrédients pour 4 personnes:

Pour les champignons rôtis :

  • 500 g de champignons (par exemple, des champignons de Paris ou des shiitake), nettoyés et coupés en morceaux
  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 3 gousses d'ail, finement hachées
  • Sel et poivre noir, au goût

Pour la sauce au beurre d'arachide :

  • 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz (ou jus de citron)
  • 1 cuillère à café de sucre brun
  • 1/2 cuillère à café de piment rouge en flocons (ajuster selon la tolérance au piquant)
  • 1/4 tasse d'eau (plus ou moins pour ajuster la consistance)

Pour la garniture :

  • 1/4 tasse de fromage frais, émietté (type feta ou fromage de chèvre)
  • Quelques brins de coriandre fraîche, hachée
  • 2 oignons verts, émincés

Instructions :

  1. Préparation des champignons :

    • Préchauffer le four à 200°C (400°F).
    • Dans un grand bol, mélanger les champignons avec l'huile d'olive, l'ail haché, le sel et le poivre.
    • Étaler les champignons sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
    • Rôtir au four pendant 20-25 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
  2. Préparation de la sauce au beurre d'arachide :

    • Dans une petite casserole, mélanger le beurre d'arachide, la sauce soja, le vinaigre de riz, le sucre brun, les flocons de piment rouge et l'eau.
    • Chauffer à feu moyen, en remuant constamment jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés et que la sauce soit lisse.
    • Réduire le feu et laisser mijoter quelques minutes pour que les saveurs se mélangent. Ajuster la consistance de la sauce avec de l'eau si nécessaire.
  3. Assemblage du plat :

    • Disposer les champignons rôtis dans un plat de service.
    • Verser la sauce au beurre d'arachide chaude sur les champignons.
    • Garnir avec le fromage frais émietté, la coriandre fraîche et les oignons verts.


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