Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Farfalles Crémeuses aux Aubergines, Champignons et Haricots

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Ingrédients (Pour 4 personnes)

  • 300 g de farfalles
  • 1 grande aubergine, coupée en dés
  • 200 g de champignons de Paris ou Portobello, tranchés
  • 1 boîte de haricots blancs ou rouges (environ 400 g), rincés et égouttés
  • 200 ml de crème fraîche ou crème végétale pour une option végane
  • 1 oignon moyen, haché finement
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
  • 1 cuillère à café de thym séché
  • 1 cuillère à café de paprika (facultatif)
  • Parmesan râpé ou levure nutritionnelle pour une option végane, pour servir
  • Persil frais, haché, pour garnir

Préparation

  1. Préparation des pâtes :

    • Faites cuire les farfalles selon les instructions du paquet jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égouttez et réservez.
  2. Cuisson des aubergines :

    • Dans une grande poêle, chauffez une cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen.
    • Ajoutez les aubergines en dés et faites-les sauter jusqu'à ce qu'elles soient dorées et tendres, environ 10-15 minutes. Retirez-les de la poêle et mettez-les de côté.
  3. Cuisson des champignons :

    • Dans la même poêle, ajoutez une autre cuillère à soupe d'huile d'olive si nécessaire et faites revenir les champignons tranchés jusqu'à ce qu'ils soient dorés et que leur eau se soit évaporée. Retirez-les de la poêle et mettez-les de côté avec les aubergines.
  4. Préparation de la sauce crémeuse :

    • Dans la même poêle, ajoutez un peu d'huile d'olive si nécessaire et faites revenir l'oignon haché jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
    • Ajoutez l'ail émincé et faites revenir pendant une minute de plus.
    • Ajoutez les haricots, les aubergines cuites, et les champignons cuits. Mélangez bien.
    • Incorporez la crème fraîche, le thym, le paprika (si utilisé), le sel et le poivre. Laissez mijoter à feu doux pendant environ 5-10 minutes pour que les saveurs se mélangent bien.
  5. Assemblage :

    • Ajoutez les farfalles cuites à la poêle avec la sauce et mélangez délicatement pour bien enrober les pâtes de sauce.
  6. Service :

    • Servez les pâtes chaudes, garnies de parmesan râpé ou de levure nutritionnelle, et de persil frais haché.


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