Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Omelette aux Champignons de Paris: Recette Facile et Savoureuse

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Ingrédients :

  • 4 gros œufs
  • 200 g de champignons de Paris, tranchés
  • 2 cuillères à soupe de lait (facultatif)
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de beurre
  • 1 petit oignon ou échalote, finement haché
  • Sel et poivre, au goût
  • Persil frais haché ou ciboulette, pour garnir (facultatif)
  • Fromage râpé (optionnel, type Gruyère, Cheddar ou autre selon les préférences)

Instructions :

  1. Préparation des champignons :

    • Nettoyez les champignons en les essuyant avec un papier humide et tranchez-les.
    • Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ou de beurre dans une poêle à feu moyen.
    • Ajoutez l'oignon ou l'échalote haché et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
    • Ajoutez les champignons tranchés et faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient dorés et que toute leur eau se soit évaporée. Salez et poivrez au goût. Réservez.
  2. Préparation de l'omelette :

    • Dans un bol, battez les œufs avec le lait (si utilisé), du sel et du poivre jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    • Faites chauffer le reste de l'huile d'olive ou du beurre dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
    • Versez le mélange d'œufs dans la poêle et laissez-le cuire sans remuer pendant quelques instants jusqu'à ce que les bords commencent à prendre.
  3. Ajout des champignons :

    • Lorsque l'omelette commence à prendre mais qu'il y a encore du liquide non cuit sur le dessus, répartissez uniformément les champignons sautés sur une moitié de l'omelette.
    • Si vous utilisez du fromage, parsemez-le également sur les champignons.
  4. Pliage et service :

    • À l'aide d'une spatule, pliez délicatement l'autre moitié de l'omelette sur la garniture.
    • Laissez cuire encore 1-2 minutes jusqu'à ce que l'omelette atteigne le degré de cuisson désiré.
    • Glissez l'omelette sur une assiette, garnissez de persil frais haché ou de ciboulette et servez immédiatement.

Cette omelette aux champignons de paris est parfaite pour un petit-déjeuner riche en protéines ou un dîner léger. Vous pouvez l'accompagner d'une salade verte ou de tomates pour un repas complet et équilibré.


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