Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Steak aux oignons, purée de pommes de terre et champignons

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Ingrédients pour le steak aux oignons :

  • 2 steaks de bœuf (ou de votre choix)
  • 2 oignons, tranchés
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre noir moulu, au goût

Ingrédients pour la purée de pommes de terre :

  • 4 grosses pommes de terre, pelées et coupées en cubes
  • 50g de beurre
  • 100ml de lait
  • Sel et poivre noir moulu, au goût

Ingrédients pour les champignons :

  • 200g de champignons de Paris, tranchés
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • Herbes fraîches (thym, romarin, persil), hachées (facultatif)
  • Sel et poivre noir moulu, au goût

Instructions :

  1. Préparation de la purée de pommes de terre :

    • Dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les pommes de terre coupées en cubes jusqu'à ce qu'elles soient tendres, environ 15-20 minutes. Égouttez-les.
    • Dans une petite casserole, faites chauffer le lait et le beurre à feu doux jusqu'à ce que le beurre soit fondu.
    • Ajoutez les pommes de terre cuites dans la casserole et écrasez-les à l'aide d'un presse-purée ou d'une fourchette. Ajoutez du lait chaud au besoin pour obtenir la consistance désirée. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Réservez au chaud.
  2. Préparation des champignons :

    • Dans une poêle, chauffez une cuillère à soupe d'huile d'olive à feu moyen.
    • Ajoutez les champignons tranchés et faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient dorés et tendres, environ 5-7 minutes.
    • Ajoutez les gousses d'ail émincées et les herbes fraîches (si utilisées). Assaisonnez avec du sel et du poivre. Réservez au chaud.
  3. Préparation du steak aux oignons :

    • Assaisonnez les steaks de bœuf avec du sel et du poivre des deux côtés.
    • Dans la même poêle que celle utilisée pour les champignons, ajoutez un peu plus d'huile d'olive si nécessaire et faites chauffer à feu moyen.
    • Ajoutez les tranches d'oignon et faites-les sauter jusqu'à ce qu'elles soient dorées et caramélisées, environ 10-15 minutes. Retirez-les de la poêle et réservez-les au chaud.
    • Dans la même poêle, ajoutez les steaks de bœuf et faites-les cuire selon votre préférence de cuisson, environ 3 à 5 minutes de chaque côté pour une cuisson à point.
    • Retirez les steaks de la poêle et laissez-les reposer quelques minutes avant de servir.
  4. Assemblage de l'assiette :

    • Répartissez la purée de pommes de terre sur chaque assiette.
    • Disposez un steak cuit sur le dessus de chaque portion de purée de pommes de terre.
    • Garnissez les steaks avec les oignons caramélisés et les champignons sautés.
    • Servez immédiatement, accompagné de légumes cuits à la vapeur ou d'une salade verte, si désiré.


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