Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Quiche aux Champignons de Paris et Poireaux

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Ingrédients pour la Pâte à Quiche (1 personne):

  • 1/2 tasse de farine tout usage
  • 1/4 cuillère à café de sel
  • 3 cuillères à soupe de beurre froid, coupé en cubes
  • 1-2 cuillères à soupe d'eau froide

Ingrédients pour la Garniture:

  • 1/2 tasse de champignons de Paris, tranchés
  • 1 petit poireau, la partie blanche et vert pâle seulement, finement tranché
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ou de beurre
  • 1 œuf
  • 1/4 tasse de crème liquide ou de lait
  • 1/4 tasse de fromage râpé (Gruyère, Cheddar, ou autre fromage de votre choix)
  • Sel et poivre au goût
  • Une pincée de muscade (facultatif)

Instructions pour la Pâte:

  1. Dans un bol, mélangez la farine et le sel. Ajoutez le beurre et travaillez le mélange du bout des doigts ou avec un coupe-pâte jusqu'à obtenir une texture grumeleuse.
  2. Ajoutez l'eau froide petit à petit jusqu'à ce que la pâte commence à se former.
  3. Formez une boule avec la pâte, enveloppez-la de film plastique et laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.

Instructions pour la Garniture:

  1. Préchauffez le four à 180°C (350°F).
  2. Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive ou le beurre et sautez les champignons et les poireaux jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement dorés. Saler et poivrer.
  3. Dans un bol, battez l'œuf avec la crème liquide, le fromage râpé, la muscade, et ajustez l'assaisonnement si nécessaire.
  4. Étalez la pâte et placez-la dans un moule à tarte individuel. Piquez le fond avec une fourchette.
  5. Répartissez le mélange de champignons et poireaux sur le fond de tarte.
  6. Versez le mélange d'œuf et de crème sur les légumes.
  7. Faites cuire au four pendant environ 25-30 minutes ou jusqu'à ce que la quiche soit prise et dorée sur le dessus.

Servez la quiche chaude ou à température ambiante pour apprécier pleinement les saveurs. Vous pouvez la déguster en entrée ou en plat principal accompagnée d'une salade verte.


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