Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Soupe Asiatique aux Champignons et Légumes sur Riz

soupe-asiatique-aux-champignons-et-legumes-sur-riz

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 1 tasse de riz, cuit selon les instructions du paquet
  • 200 g de champignons asiatiques (comme les shiitakes ou les champignons enoki), tranchés
  • 2 carottes moyennes, pelées et coupées en fines lanières
  • 1/4 de chou, émincé
  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  • 4 tasses (environ 1 litre) de bouillon de légumes ou de poulet
  • 200 g de tofu ferme, coupé en cubes (ou des lamelles de poulet, si vous préférez)
  • 2 gousses d'ail, finement hachées
  • 1 morceau de gingembre frais de 2 cm, pelé et râpé
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à café de vinaigre de riz (facultatif)
  • 2 oignons verts, tranchés
  • Sel et poivre au goût
  • Coriandre fraîche hachée, pour garnir

Instructions :

  1. Préchauffez une grande casserole ou un faitout à feu moyen et ajoutez l'huile végétale.
  2. Ajoutez l'ail et le gingembre et faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, en faisant attention à ne pas les brûler.
  3. Incorporez les champignons et les carottes, et faites-les cuire pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils commencent à s'attendrir.
  4. Versez le bouillon de légumes ou de poulet dans la casserole et portez à ébullition.
  5. Ajoutez le chou émincé, le tofu ou le poulet, la sauce soja et le vinaigre de riz. Laissez mijoter pendant environ 10 à 15 minutes jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres et que le tofu ou le poulet soit bien cuit.
  6. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
  7. Pour servir, mettez une portion de riz cuit au fond de chaque bol, puis versez la soupe chaude par-dessus.
  8. Garnissez chaque bol d'oignons verts tranchés et de coriandre fraîche hachée.

La recette peut être ajustée en fonction des légumes de saison disponibles ou de vos préférences personnelles.


Inscrivez-vous à notre newsletter afin de recevoir des offres intéressantes.

J’accepte que les données recueillies soient destinées à l’envoi par courrier électronique de contenus et d'informations relatifs aux site.

© champignons-de-paris.com - Mentions légales / Disclosure