Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Omelette Gourmande aux Champignons, Poivrons et Fromage

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Ingrédients pour 2 personnes:

  • 4 œufs gros
  • 1 tasse de champignons, tranchés (comme les champignons de Paris ou shiitake)
  • 1/2 poivron vert, coupé en dés
  • 1/2 tasse de fromage râpé (comme le cheddar ou le gruyère)
  • 1 cuillère à soupe de lait ou de crème (optionnel pour plus de moelleux)
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu, au goût
  • 2 cuillères à café d'huile d'olive ou de beurre pour la cuisson
  • Herbes fraîches hachées pour la garniture (comme le persil ou la ciboulette)

Instructions :

  1. Dans un bol, battez les œufs avec le lait, du sel et du poivre jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
  2. Chauffez l'huile ou le beurre dans une poêle à feu moyen. Ajoutez les champignons et le poivron, puis faites sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5 minutes.
  3. Versez le mélange d'œufs sur les légumes dans la poêle. Inclinez la poêle pour répartir les œufs uniformément. Laissez cuire sans remuer pendant quelques minutes jusqu'à ce que l'omelette commence à prendre sur les bords.
  4. Saupoudrez de fromage râpé sur la moitié de l'omelette et continuez à cuire jusqu'à ce que le fromage commence à fondre et que les œufs soient cuits à votre convenance.
  5. À l'aide d'une spatule, pliez délicatement l'omelette en deux sur elle-même pour enfermer le fromage fondu.
  6. Faites glisser l'omelette sur une assiette, garnissez d'herbes fraîches, et servez immédiatement.


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