Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Champignons Songi Grillés à la Coréenne (Songi Gui)

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Ingrédients pour 2 personnes:

  • Champignons Songi (Matsutake) : 200 grammes, tranchés
  • Oignon : 1 moyen, finement haché
  • Ciboulette : 2-3 tiges, coupées en morceaux de 5 cm
  • Sauce soja : 2 cuillères à soupe
  • Huile de sésame : 1 cuillère à soupe
  • Ail : 2 gousses, émincées
  • Sucre : 1 cuillère à café
  • Sel : Au goût
  • Poivre : Au goût
  • Graines de sésame : 1 cuillère à café, grillées (pour la garniture)

Instructions :

  1. Préparation :

    • Nettoyez les champignons Songi avec un chiffon humide et tranchez-les.
    • Hachez l'oignon et émincez l'ail.
    • Coupez la ciboulette en longs morceaux.
  2. Marinade :

    • Dans un bol, combinez la sauce soja, l'huile de sésame, l'ail émincé, le sucre, le sel et le poivre.
    • Ajoutez les champignons tranchés et les oignons à la marinade. Laissez reposer au moins 30 minutes.
  3. Cuisson :

    • Chauffez une poêle à griller à feu moyen-élevé.
    • Placez les champignons, les oignons et la ciboulette marinés sur la grille.
    • Grillez les champignons et les oignons jusqu'à ce qu'ils soient tendres et bien colorés, environ 5 à 7 minutes de chaque côté.
  4. Service :

    • Servez les champignons et oignons grillés chauds.
    • Garnissez de graines de sésame grillées et de ciboulette supplémentaire si désiré.

Ce plat se marie merveilleusement bien avec du riz cuit à la vapeur ou peut être savouré comme accompagnement avec d'autres plats principaux coréens.


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