Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Haricots verts et champignons de Paris, sauce au gingembre

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Ingrédients pour 6 portions

haricots verts parés (500 ml)

2 c. à soupe de beurre (30 ml)

oignons verts hachés (80 ml)

coriandre fraîche, hachée (80 ml)

1 c. à soupe de gingembre frais, râpé

4 gousses d’ail hachées finement

champignons de Paris coupés en tranches (1kg)

2 c. à soupe sauce soja

lait de coco non sucré (60 ml)

1 c. à soupe de jus de lime

Préparation

1) Mettre les haricots verts dans une marguerite placée dans une casserole contenant environ 2 po (5 cm) d’eau bouillante (les haricots ne doivent pas être en contact avec l’eau). Couvrir et cuire à la vapeur de 5 à 7 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais encore légèrement croquants. Réserver.

2) Dans un grand poêlon, faire fondre le beurre à feu moyen- vif. Ajouter les oignons verts, la coriandre, le gingembre et l’ail et cuire, en brassant, pendant 1 minute. Ajouter les champignons de Paris et la sauce soja et cuire, en brassant, pendant 2 minutes. Ajouter le lait de coco et mélanger. Porter à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter à découvert pendant environ 5 minutes ou jusqu’à ce que la sauce ait épaissi. Retirer le poêlon du feu. Ajouter le jus de lime et les haricots verts réservés et mélanger.


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