Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Tartes aux épinards et aux champignons

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Recette de tartes aux épinards et aux champignons qui fondent dans la bouche à chaque bouchée. 

Ingrédients pour 4 portions

1 cuillère à café de cumin en poudre 3 échalotes pelées et tranchées
1 c. à thé de coriandre moulue 3 gousses d'ail, pelées et hachées
1 citron pressé 1 bouquet d'épinards (les tiges et les feuilles séparées et hachées)
Sel et poivre 10 chapeaux de pleurotes tranchés
500 g de pâte feuilletée congelée 10 chapeaux de champignons de Paris tranchés
1 jaune d'œuf légèrement battu 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Etape 1

Préchauffer le four à 200 ° C. Préparez 4 plats à tarte d'environ 10 cm de diamètre.

Etape 2

Chauffer l'huile d'olive dans une casserole à feu doux. Ajouter les échalotes et l'ail et faire sauter jusqu'à ce que les échalotes deviennent translucides.

Etape 3

Ajouter les tiges d'épinards et faire sauter pendant 3 minutes. Ajouter les champignons et cuire jusqu'à ce qu'ils se ramollissent. Assaisonner avec le cumin moulu et la coriandre, puis ajouter 1 c. è soupe de jus de citron.

Etape 4

Ajouter les feuilles d'épinards et le reste du jus de citron. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Cuire environ 2 minutes puis retirer du feu. Filtrer et mettre de côté la sauce pour une utilisation ultérieure.

Etape 5

Étaler finement la pâte feuilletée. À l'aide d'un coupe-pâte rond de 10 cm, découper 4 rondelles pour les utiliser comme dessus à tarte. À l'aide d'un coupe-pâte rond de 12,5 cm, découper 4 autres rondelles à utiliser comme base à tarte.

Etape 6

Presser de grands morceaux de pâte feuilletée dans les plats à tarte. Verser à la cuillère un quart du mélange d'épinards et 1 à 2 c. à soupe de sauce filtré (mise de coté) dans chaque plat. Couvrir avec de petites rondelles de pâte feuilletée, puis presser fermement les bords pour les sceller.

Etape 7

Badigeonner le dessus de tarte avec le jaune d'œuf battu et cuire au four pendant 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce que la pâte feuilletée soit dorée. Servir immédiatement.


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