Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Poisson cuit au four avec des champignons

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Une excellente façon de déguster du poisson cuit au four.

Ingrédients pour 4 personnes

  • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 750 g de miettes de pain séchées
  • 4 filets de poisson blanc d'environ 160 g chacun
  • 3 cuillères à soupe de mayonnaise
  • 200 g de champignons Shiitake tranchés finement
  • 50 g de parmesan râpé
  • Sel et poivre
  • 200 g de champignons de Paris tranchés finement
  • 1 botte de persil frais haché
  • 60 ml de crème aigre

Etape 1

Préchauffer le four à 200 ° C

Etape 2

Chauffer 2 c. à soupe d'huile à feu moyen dans une grande casserole. Ajouter les champignons shiitake et les champignons de Paris et faire sauter pendant 5 à 7 minutes. Mettre dans un grand bol.

Etape 3

Dans une poêle séparée, chauffer le reste de l'huile à feu moyen. Ajouter les miettes de pain et cuire pendant 3 minutes où jusqu'à ce qu'elles soient légèrement grillées. Ajouter dans un bol de champignons puis mélanger avec le fromage et le persil.

Etape 4

Disposer les filets de poisson en une seule couche dans un plat puis mettre au four. Saupoudrer de sel et de poivre.

Etape 5

Dans un petit bol, mélanger la crème aigre et la mayonnaise. Étendre le mélange sur le poisson et y déposer le mélange de champignons à la cuillère. Cuire au four pendant 25 minutes ou jusqu'à ce que le poisson se défasse à la fourchette et soit bien cuit. Servir chaud.


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