Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Poivrons grillés, poireaux et champignons à l'ail

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Ingrédients :

  • 1 poivron de n'importe quelle couleur, épépiné et haché
  • 1 gros poireau bien lavé et haché finement
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 10 champignons de Paris, tranchés
  • 4 gousses d'ail pelées et écrasées (ou au goût)
  • Bonne pincée de sel et poivre noir
  • Une pincée d'herbes mélangées ou d'herbes fraîches si c'est la saison

Instructions :

  1. Préchauffez votre grill à feu moyen.
  2. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier aluminium, disposez les morceaux de poivron et faites-les griller sous le grill pendant environ 5-7 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient bien grillés et légèrement noircis. Retirez-les du grill et laissez-les refroidir.
  3. Pendant ce temps, dans une grande poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez les poireaux hachés et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5 minutes.
  4. Ajoutez les champignons tranchés dans la poêle avec les poireaux. Faites cuire pendant environ 5-7 minutes de plus, jusqu'à ce que les champignons soient dorés et tendres.
  5. Ajoutez les gousses d'ail écrasées dans la poêle et faites-les revenir avec les légumes pendant 1 à 2 minutes de plus, jusqu'à ce qu'ils dégagent leur arôme.
  6. Assaisonnez avec une bonne pincée de sel, de poivre noir et d'herbes mélangées ou d'herbes fraîches selon votre préférence.
  7. Retirez du feu et transférez les légumes grillés dans un plat de service.
  8. Servez chaud comme accompagnement ou en plat principal avec du riz, des pâtes ou du pain frais.

Ces Poivrons grillés, poireaux et champignons à l'ail sont délicieusement parfumés et savoureux. Profitez-en !


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