Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Hash de Champignons avec Œuf

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Ingrédients (Pour 2 personnes)

  • 300 g de champignons, de préférence un mélange de variétés comme les champignons de Paris, shiitake ou portobello, grossièrement hachés
  • 1 oignon moyen, haché
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • 2 grosses pommes de terre, pelées et coupées en dés
  • 2 œufs
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
  • 1 cuillère à café de thym frais ou séché
  • Persil frais haché pour garnir

Préparation

  1. Pré-cuisson des pommes de terre :

    • Faites bouillir les pommes de terre coupées en dés dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres, environ 5 à 7 minutes. Égouttez et réservez.
  2. Cuisson des champignons :

    • Dans une grande poêle en fonte ou une sauteuse, chauffez l'huile d'olive à feu moyen.
    • Ajoutez l'oignon haché et l'ail émincé. Faites sauter jusqu'à ce que l'oignon devienne transparent, environ 3-4 minutes.
    • Ajoutez les champignons hachés et augmentez le feu à moyen-élevé. Faites sauter jusqu'à ce que les champignons soient dorés et que leur eau se soit évaporée, environ 8 minutes.
    • Incorporez les pommes de terre, le thym, le sel et le poivre. Continuez à cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient dorées et croustillantes, environ 10 minutes.
  3. Cuisson des œufs :

    • Faites un petit puits au centre de la poêle avec les champignons et les pommes de terre.
    • Cassez délicatement un œuf dans chaque puits. Couvrez la poêle et laissez cuire jusqu'à ce que les blancs soient fermes et les jaunes encore coulants, environ 4 à 5 minutes.
  4. Service :

    • Saupoudrez de persil frais haché pour la garniture.
    • Servez chaud directement dans la poêle pour une présentation rustique et attrayante.


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