Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Ragoût de Poulet aux Champignons et Courge

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Ingrédients (Pour 4 personnes)

  • 500 g de filets de poulet, coupés en morceaux
  • 200 g de champignons de Paris, tranchés
  • 300 g de courge ou potiron, coupé en dés
  • 1 oignon moyen, finement haché
  • 2 gousses d'ail, émincées
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuillère à café de thym frais ou séché
  • 1 cuillère à café de paprika
  • 1 tasse de bouillon de poulet
  • 1/2 tasse de crème fraîche ou crème épaisse
  • Sel et poivre au goût
  • Feuilles de thym frais pour garnir

Préparation

  1. Préparation des ingrédients :

    • Coupez le poulet en morceaux et assaisonnez avec du sel et du poivre.
    • Tranchez les champignons et coupez la courge en dés.
    • Hachez finement l'oignon et émincez l'ail.
  2. Cuisson du poulet :

    • Dans une grande poêle ou une casserole, chauffez l'huile d'olive à feu moyen.
    • Ajoutez les morceaux de poulet et faites-les dorer de tous les côtés. Retirez-les de la poêle et réservez.
  3. Cuisson des légumes :

    • Dans la même poêle, ajoutez l'oignon haché et l'ail. Faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
    • Ajoutez les champignons tranchés et la courge en dés. Faites cuire pendant environ 5-7 minutes jusqu'à ce que les légumes commencent à ramollir.
  4. Préparation du ragoût :

    • Remettez les morceaux de poulet dans la poêle.
    • Ajoutez le thym, le paprika, et le bouillon de poulet. Mélangez bien.
    • Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant environ 20-25 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que la courge soit tendre.
  5. Finalisation du plat :

    • Ajoutez la crème fraîche et mélangez bien. Laissez mijoter encore 5 minutes pour que la sauce épaississe légèrement.
    • Ajustez l'assaisonnement avec du sel et du poivre selon votre goût.
  6. Service :

    • Servez le ragoût de poulet aux champignons et courge chaud, garni de feuilles de thym frais.
    • Accompagnez ce plat de riz, de pâtes ou de pain croustillant.


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