Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Maki Sushi aux Champignons et Épinards

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Ingrédients (Pour 4 personnes)

  • 2 tasses de riz à sushi
  • 2 1/2 tasses d'eau
  • 1/4 tasse de vinaigre de riz
  • 2 cuillères à soupe de sucre
  • 1 cuillère à café de sel
  • 8 feuilles de nori
  • 200 g de champignons (shiitake, champignons de Paris), tranchés finement
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
  • 100 g d'épinards frais
  • 4 œufs
  • Huile pour la cuisson
  • Sauce soja pour tremper

Préparation

  1. Préparation du riz à sushi :

    • Rincez le riz à sushi sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.
    • Dans une casserole, combinez le riz et l'eau. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter à couvert pendant 15 minutes. Retirez du feu et laissez reposer pendant 10 minutes sans enlever le couvercle.
    • Dans une petite casserole, chauffez le vinaigre de riz, le sucre et le sel à feu doux jusqu'à ce que le sucre soit dissous. Mélangez ce mélange avec le riz cuit. Étalez le riz sur une grande plaque pour qu'il refroidisse.
  2. Préparation des champignons :

    • Dans une poêle, chauffez l'huile de sésame à feu moyen. Ajoutez les champignons tranchés et faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Ajoutez la sauce soja et mélangez bien. Retirez du feu et laissez refroidir.
  3. Préparation des épinards :

    • Blanchissez les épinards dans de l'eau bouillante pendant 1-2 minutes, puis plongez-les dans de l'eau glacée pour arrêter la cuisson. Égouttez bien et pressez pour enlever l'excès d'eau.
  4. Préparation des œufs :

    • Battez les œufs dans un bol avec une pincée de sel.
    • Faites chauffer une poêle avec un peu d'huile et faites cuire les œufs en une fine omelette. Roulez l'omelette et coupez-la en fines lanières.
  5. Assemblage des makis :

    • Placez une feuille de nori sur une natte à sushi (makisu).
    • Étalez une couche fine de riz à sushi sur la feuille de nori, en laissant une bordure de 2 cm en haut.
    • Disposez quelques tranches de champignons, des épinards blanchis et des lanières d'omelette au centre du riz.
    • Roulez fermement le nori en utilisant la natte à sushi pour vous aider. Humidifiez légèrement la bordure de nori pour sceller le rouleau.
    • Répétez l'opération avec les autres feuilles de nori et ingrédients.
  6. Découpe et service :

    • Coupez chaque rouleau en morceaux de 2 à 3 cm avec un couteau bien aiguisé.
    • Disposez les makis sur un plat de service et servez avec de la sauce soja pour tremper.


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