Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Sauté de Champignons Asiatiques

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Ingrédients (Pour 4 personnes)

  • 200 g de champignons shiitake
  • 200 g de champignons enoki
  • 100 g de champignons noirs
  • 2 gousses d'ail, finement hachées
  • 1 piment rouge, coupé en fines lanières
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe de sauce d'huître
  • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
  • 1 cuillère à café de sucre
  • 1/2 tasse de bouillon de légumes
  • Coriandre fraîche pour garnir
  • Sel et poivre au goût

Préparation

  1. Préparation des Champignons :

    • Nettoyez tous les champignons avec un chiffon humide pour enlever la saleté.
    • Coupez les shiitake en tranches et séparez les enoki en petits bouquets.
    • Faites tremper les champignons noirs dans de l'eau tiède pendant 20 minutes, puis égouttez-les et coupez-les en morceaux.
  2. Cuisson des Champignons :

    • Faites chauffer l'huile de sésame dans une grande poêle ou un wok à feu moyen-élevé.
    • Ajoutez l'ail haché et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
    • Ajoutez tous les champignons dans la poêle et faites-les sauter pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir.
  3. Ajout des Saveurs :

    • Ajoutez les lanières de piment rouge, la sauce soja, la sauce d'huître, le sucre et le bouillon de légumes.
    • Mélangez bien et laissez mijoter pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce que les champignons soient bien cuits et que la sauce ait légèrement réduit.
  4. Finition et Service :

    • Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
    • Garnissez de coriandre fraîche avant de servir.
    • Servez chaud accompagné de riz blanc ou de nouilles.


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