Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Shakshuka aux Champignons

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Ingrédients (4 personnes) :

  • 1 oignon, haché
  • 2 gousses d'ail, hachées
  • 1 poivron rouge, coupé en dés
  • 200g de champignons de Paris, tranchés
  • 1 boîte (400g) de tomates concassées
  • 1 cuillère à soupe de concentré de tomates
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1 cuillère à café de paprika
  • 1/2 cuillère à café de piment de Cayenne (facultatif)
  • Sel et poivre, au goût
  • 4 œufs
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Persil frais ou coriandre pour la garniture

Instructions :

  1. Préparation de la Sauce :

    • Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
    • Ajoutez l'oignon et le poivron rouge, faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    • Ajoutez l'ail et les champignons, faites cuire jusqu'à ce que les champignons soient dorés.
  2. Cuisson des Tomates :

    • Ajoutez le cumin, le paprika, le piment de Cayenne, le sel et le poivre. Mélangez bien.
    • Incorporez les tomates concassées et le concentré de tomates. Laissez mijoter pendant 10-15 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce épaississe.
  3. Cuisson des Œufs :

    • Faites des petits puits dans la sauce et cassez un œuf dans chacun.
    • Couvrez la poêle et laissez cuire à feu doux jusqu'à ce que les blancs d'œufs soient pris mais que les jaunes soient encore coulants, environ 5-7 minutes.
  4. Finition et Service :

    • Garnissez de persil ou de coriandre fraîche.
    • Servez chaud, accompagné de pain croustillant ou de pita.

Ce plat de Shakshuka aux Champignons est idéal pour un brunch ou un dîner léger.


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