Apport énergétique (100 g)

Joules: 93 kJ - Calories: 22 kcal

Minéraux (100 g)

Potassium: 318 mg - Phosphore: 86 mg - Magnésium: 9 mg

Vitamines (100 g)

Vitamines B2: 0,402 mg - B3: 3,607 mg - B5: 1,497 mg - B9:0,0017 mg

Autre (100 g)

Lipides: 0,34 g - Glucides: 1,98 g - Protéines: 3,09 g

Burger aux Champignons Portobello

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Le champignon portobello est grand et a une texture charnue, ce qui en fait un substitut idéal pour un steak végétarien dans un burger.

Pour 4 personnes

Ingrédients

  • Huile d'olive : 2 cuillères à soupe
  • Ail : 1 gousse, pelée et hachée
  • Vinaigre balsamique : 2 cuillères à soupe
  • Thym : 2 brins
  • Champignons portobello : 4, chapeaux nettoyés
  • Sel : au goût
  • Poivre noir moulu : au goût
  • Pains à burger : 4, coupés en deux et grillés
  • Feuilles de laitue : 8
  • Tomate : 1, tranchée
  • Moutarde : (facultatif)

Oignons Caramélisés

  • Beurre : 50 g (2 oz)
  • Sucre : 1 cuillère à café
  • Oignons : 3, pelés et finement tranchés
  • Sel : au goût
  • Poivre noir moulu : au goût

Méthode

  1. Préparation des oignons caramélisés :

    • Faites chauffer le beurre dans une poêle de taille moyenne à feu moyen. Ajoutez le sucre et les oignons, puis assaisonnez avec du sel et du poivre.
    • Faites cuire les oignons en remuant de temps en temps pour éviter qu'ils ne brûlent, jusqu'à ce qu'ils soient caramélisés, environ 10 à 15 minutes. Retirez-les de la poêle et mettez de côté.
  2. Préparation des champignons :

    • Préchauffez le gril à feu moyen-élevé.
    • Dans un bol, fouettez l'huile d'olive, l'ail et le vinaigre balsamique. Effeuillez les brins de thym et ajoutez les feuilles dans le bol.
    • Badigeonnez les chapeaux des champignons portobello avec l'huile d'olive aromatisée.
  3. Grillade des champignons :

    • Faites griller les champignons, en les retournant au besoin, jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais pas pâteux, environ 6 à 8 minutes de chaque côté. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
  4. Assemblage des burgers :

    • Si vous le souhaitez, étalez un peu de moutarde sur la moitié inférieure de chaque pain à burger.
    • Garnissez ensuite avec une feuille de laitue, une tranche de tomate, un champignon portobello grillé et des oignons caramélisés.
    • Recouvrez avec la moitié supérieure du pain. Servez immédiatement.


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